介绍：今天又是一个美丽的星期天。我早上七点起床。为了参加7: 50在拓展，训练的优质学校组织，我和同学来到学校操场。我们受到一排穿着教练服的教练的迎接。看起来很有气势。
今天又是一个美丽的星期天。我早上七点起床。为了参加7: 50在拓展，训练的优质学校组织，我和同学一起来到学校操场。我们受到一排穿着教练制服的教练的迎接。它们看起来非常壮观。他们直立，看起来像士兵。我和同学都懒。我们起床很快，站起来很快。然而，教练不能低估我们。就这样，我开始了一天的品质拓展我没想到拓展的这种品质会给我带来这么多东西，所以我现在很高兴想起来了。我很高兴我选择了参加拓展的高质量训练
是探路者拓展公司的教练团队带领我们进行了高质量的拓展和训练，主教练用六个字告诉我们打招呼：“好，好，很好。”我们都笑了，但我们都觉得这一次拓展和训练是另一种学习方式。现在：“今天我要开始新的生活，我要和同伴一起勇敢地面对各种困难和挑战……”我们带着庄严的誓言开始了新的一天，充满了幸福、汗水、情感和震撼。
在团队建设方面，我们有自己的团队、团队名称、团队歌曲、团队培训和团队领导。我们的团队叫梁健团队，深受《亮剑》的影响。带着团队归属感，正式开始一天的挑战。第一个是同样的起伏，我们都要分成两队，背靠背，同时坐下和站起来。看似简单，实则难做。我试了五次都没起来。最后一轮，在教练的鼓励下，我们都按照教练的指示全力以赴。起床后，我们都很开心，也很难过。教练宣布我们的成绩是1秒56。昏迷了一会儿，我们的欢呼声爆发了。我们直接上了天堂，忘记了，很开心。在激情的跳动中，我们每个人的手都是红色的，但他的笑容充满了他的脸。我觉得我的搭档好可爱。我们在地球的中心紧密相连。长城教会了我们团结、合作、挑战，驿站每一轮图书传递的限制，一步步拓宽了我的思维。蔻驰是对的，不要强迫自己不知道自己有多好。一天的时间很快，我们在一次又一次的挑战中成长。教练的评价让我受益匪浅。最后是一个难忘的项目——领导力。我们的队长，一个小男孩，为我们做了80个俯卧撑。很难看到他一起摔倒。我讨厌不能为他承受。从小到大，父母为我付出，我泪流满面。在领导风格方面，我的头脑受到了极大的震撼。很多时候，我们只是下意识的思考自己，会逃避很多本该承担的责任。然而，现在，我不会了。我想成为一个对自己百分之百负责的人。
通过一天在训练和拓展，的经历，我检验了我的意志和智慧，挖掘了我的潜力，培养了我的团队精神。我将永远铭记这一天的收获，并将这些经验、理解和精神运用到实际工作中。
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