导游：伴随着鸟儿的歌唱和初升的太阳，在早上7:30，我们小组准时出发，前往训练和拓展基地。在那片美丽的桑园里，我们在训练和拓展开始了一天的生活，我们这些长期专注于工作和家庭生活的人，一开始并不在状态，主要是想。
伴随着鸟儿的歌唱和太阳的升起，在早上7:30，我们小组准时出发前往训练和拓展基地。在那片美丽的桑园里，我们在训练和拓展开始了我们的一天
我们这些长期专注于工作和家庭生活的人，一开始都不在状态。他们中的大多数人都想打一天比赛或者专注于参与的心态，所以有经验的教练开始做一些训练来指导我们快速进入状态。我们散漫的人们，立刻被战斗精神和激情所激励，意识到团队合作的重要性，他们都在整装待发，期待着训练
一共随机分配了六个团队，我的团队被命名为“梦想团队”，因为我们相信人应该有梦想，敢于思考和做事，并为之奋斗。我们给自己选择的口号是：努力，比赛风格，因为我们都是同事或者朋友，但是此刻我们属于不同的阵营，我们会为了球队的荣誉而努力，但是“努力”必须有一个模式，所以我们选择了第二句“比赛风格”，这是我们团队每个人的信念！
我们的第一场比赛是《盗梦空间》，我们给了你一些图片。背完自己的图片，大家一起讨论交流想法，最后完成了一个拼图。这次活动极大的考验了我们团队的默契和沟通能力，让我意识到在正常的工作中，尤其是在我们的医疗行业，要互相配合，互相照顾。俗话说得好，团结一致，就是赔钱。
其次是高空挑战，这是我心中最纠结的项目。从一开始，我就觉得自己应该可以胜任。没什么大不了的。轮到我的时候，我的心开始不由自主地加速，双腿开始不由自主地颤抖。直到我顶着头皮爬上去，站在高空的破木板上，内心的绝望和无助上升到了顶点。最后，在队友和教练的鼓励下，我冲破了心中所有的障碍，跨过了破碎的板子，终于完成了挑战。落地的时候就感觉到了。爬山就是这样。如果你在生活中遇到困难，你也应该这样做。无论多么困难，你都必须咬紧牙关，勇敢地迈出那一步。胜利就在前方。你身后有很多人关心你，期待你成功归来。
最后参加了积木传递、材料传递、围裙穿越、数数、跳七等团队活动。这些项目也考验了我们的团队合作能力，鼓励我们积极提升自己，提高团队的成绩。这让我觉得，在一个团队里，我不怕你不好，我怕你不好就不努力；不好，不怕，团结就是力量，团结就是胜利！
一天下来，我很累，但是我的心很满。这一天，训练，拓展，锻炼并获得了许多新的见解。同时也收获了一群和同志们有着相同感情的朋友。再见面的时候，我们不仅是同事朋友，还增加了一层战争友情，大大增强了我们与同事的感情和默契。我非常感谢训练和拓展的收获。希望下次能并肩作战！
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